Tentang Sekolahku

MA  MA'ARIF AL FALAH Adalah sekolah madrasah yang belum terkenal di kalangan Masyarakat. Kebanyakan orang di kalangan masyarakat memandang sebelah mata Sekolahku. Dan untuk menunjukkan bahwa Madrasah saya sejajar dengan sekolah-sekolah yang lain yang berwawasan tinggi,dan tidak ketinggalan zaman, Kita mampu menunjukkan dalam bidang pendidikan islami yang moderen untuk mewujudkan pendidikan yang islami,moderen,dan terpercaya di kalangan masyarakat. Di dalam antar sekolah MA ALFALAH tidak ketinggalan dalam Ilmu Teknologi dan mampu bersaing di dalam ilmu teknologi. MA ALFALAH jg mempunyai fasilitas yang mendukung untuk sarana prasarana seperti LAB bahasa,LAB TIK.
.
.Cukup disini ya aku berbagi tentang sekolahku..

tunggu kelanjutannya... ^-*

Makanan Yang Mampu Menurunkan Berat Badan

Makanan yang Mampu Menurunkan Berat Badan

flickr.com

MENURUNKAN berat badan tidak cukup hanya dengan diet ketat dan olahraga. Jika Anda ingin cepat menurunkan berat badan dengan cara sehat, Anda juga mengonsumsi makanan yang memerlukan kalori lebih banyak pada saat memprosesnya.

Bagaimana caranya, apakah makanan itu sendiri tidak mengandung kalori? Semua makanan mengandung kalori. Tetapi ada makanan yang memerlukan kalori lebih banyak dalam proses pembakaran dibandingkan kalori yang dikandungnya sendiri. Kalori yang dikandung makanan ini susah dipecah dan diolah oleh tubuh. Karena itu, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mengesktrak kalori. Dengan cara ini, makanan tersebut membantu membakar kelebihan lemak yang ada di dalamnya tubuh.

Satu porsi dessert yang mengandung 400 kalori mungkin hanya memerlukan 150 kalori dalam proses pembakarannya. Akibatnya, ada sisa bersih 250 kalori yang akan disimpan dalam bentuk lemak di dalam tubuh. Berdasarkan teori yang sama, misalnya, jika Anda mengosumsi 100 kalori makanan yang memerlukan 150 kalori dalam proses pencernaan, maka Anda sudah membakar 50 kalori esktra hanya dengan mengonsumsi makanan ini. Biasanya, sepotong brokoli berukuran 100 gram mengandung 25 kalori. Tetapi, selama proses mencernanya diperlukan 80 kalori. 
Hasilnya, tubuh membakar 55 kalori bersih dari lemak tubuh. Dengan begitu, semakin banyak Anda mengonsumsi maka semakin cepat Anda bisa menurunkan berat badan.

Makanan apa saja yang bekerja dengan cara ini? Makanan ini biasanya berasal dari tumbuhan alami dengan kandungan karbohidrat dan serat tinggi tetapi sangat sedikit mengandung lemak. Tubuh harus bekerja lebih keras untuk memecah karbohidrat dan diperlukan usaha ekstra untuk mengubahnya menjadi lemak. Sedang makanan berlemak sangat cepat menambah lemak yang akan ditimbun oleh tubuh. Selain itu, kandungan serat yang ada pada makanan nabati ini sangat berguna bagi tubuh, bersifat mengenyangkan, bagus untuk mengontrol kolesterol dan tekanan darah tinggi, serta membantu mencegah kanker.

Untuk membantu Anda menurunkan berat badan tetapi tetap kenyang, pilihlah makanan yang memerlukan kalori lebih banyak dalam proses pengolahannya. Makanan tersebut meliputi selada, bit, berries, brokoli, bawang putih, lobak, kol bunga, seledri, nenas, pepaya, jeruk, ketimun, bayam, grapefruit (sejenis jeruk besar yang berasa asam), lemon, asparagus, mangga, wortel, apel, cabe, bawang merah, dan kol.

Makanan Penghindar Perut Buncit

Makanan penghindar Perut buncit

Bagi wanita yang takut akan perut buncit cobalah hindari lah makanan yg ber lemak

LEMAK pada perut memang sulit untuk dihilangkan meski dengan olahraga. Apalagi bila lemak visceral, lemak paling membahayakan, dapat memenuhi perut dan memengaruhi kesehatan kita.

Penyakit seperti jantung, diabetes tipe 2, bahkan kanker payudara merupakan beberapa kondisi yang mungkin terjadi akibat memiliki banyak lemak pada perut. Maka itu, memang diperlukan menu pola makan sehat bahkan diet rendah lemak guna mengecilkan perut yang terlalu gemuk. Berikut empat jenis makanan yang dapat membantu Anda mengecilkan perut sekaligus mengurangi ukuran pinggang Anda.

1. Serat
Makanan seperti oatmeal dan biji gandum kaya akan serat yang dapat mengecilkan perut. Alsannya makanan berserat membuat perut merasa penuh lebih cepat ketimbang makanan yang rendah serat. Makanan berserat juga membutuhkan waktu lama untuk dicerna tubuh sehingga Anda akan merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.

2. Protein
Protein sebenarnya kurang lebih berfungsi sama dengan serat yakni menahan rasa kenyang Anda lebih lama. Hal ini karena makanan berprotein membutuhkan lebih banyak kalori untuk proses pencernaan ketimbang sayur dan buah. Telur adalah salah satu makanan kaya protein yang juga mengandung B12 yang berfungsi menghancurkan sel lemak. Kacang-kacangan juga merupakan sumber protein dan serat. Namun, perhatikan jenis kacang yang Anda makan, karena kacang goreng mengandung banyak lemak jenuh dan kacang panggang mengandung banyak gula.

3. Enzim
Makanan seperti pepaya dan nanas kaya akan enzim yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Selain itu, semua makanan yang mengandung enzim sayur dan buah mentah memberikan kesempatan kepada hati dan pankreas untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh serta mengubah lemak pada perut menjadi energi bagi tubuh.

4. Lemak sehat
Makanan berlemak tak selalu menjadi biang keladi atas perut buncit, bergantung pada jenis lemaknya. Lemak tak jenuh bahkan dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengubah lemak pada perut menjadi energi. Lemak baik dapat ditemukan pada beberapa jenis makanan di antaranya avokad dan minyak zaitun. Tak hanya mampu membakar lemak, minyak zaitun bahkan menjaga tingkat kolesterol. Selain itu, ada pula almon yang tak hanya kaya akan lemak tak jenuh, tapi juga mengandung protein untuk efek pembakaran lemak sinergis dan membantu menekan rasa lapar.

Menu Makanan Sehat Setiap Hari

http://babyprety.blogspot.com/search/label/menu%20makanan%20sehat  Nah, dibawah ini bisa kamu jadikan sebagai pedoman untuk menu makan yang sehat setiap hari

.1. Makan banyak makanan tinggi serat yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Sebab makanan ini merupaka sumber karbohidrat yang baik dan bergizi dan juga rendah kalori. Makanan – makanan ini bisa memberikan 20 -30 gram serat setiap hari kepada tubuh kamu yang berfungsi untuk mencegah penyakit kencing manis (diabetes) yang disebabkan karena penyerapan karbohidrat yang tinggi. Makanan2 seperti itu juga menyediakan mineral dan vitamin yang penting bagi tubuh.
2. Pastikan untuk menyertakan buah-buahan dan sayuran hijau, oranye, kuning, seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk. Sebab, nutrisi yang terdapat dalam buah bisa membantu kamu untuk membunuh bakteri2 penyebab kanker dan penyakit lainnya. Kalau bisa makanlah 5 porsi buah setiap hari.
3. Batasi konsumsi makanan manis, produk olahan gandum seperti roti putih, dan makanan ringan asin. Berat kamu bisa bertambah hingga 16 pound setahun hanya dengan minum 1 kaleng soda. Beberapa makanan manis juga mengandung lemak yang tinggi dalam rupa kalori padat.
4. Kurangi lemak hewan. Lemak jenuh pada hewan itu sangat tinggi sehingga kadar kolesterol dalam darah akan meningkat. Hal ini bisa membahayakan tubuh kita. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu.
5. Lemak trans juga harus di kurangi. lemak trans ini biasanya digunakan pada makanan olahan yang dijual di supermarket dan juga makanan cepat saji.
Demikianlah prinsip – prinsip dari menu makan sehat, semoga bisa membuat kamu menjadi lebih baik dan lebih bijaksanan dalam memilih makanan yang baik untuk tubuh kamu

bentuk pola makan sehat untuk anak

http://babyprety.blogspot.com/search/label/pola%20makan%20yang%20sehatBentuklah pola makanan sehat untuk anak anda!!!

Anak perlu variasi nutrisi dengan porsi tertentu sesuai pedoman gizi untuk menunjang tahap tumbuh kembangnya. Pola makan anak harus sudah dibentuk sejak dini (selain nutrisi dalam menu makannya).

Apa yang sudah atau akan dimakan oleh balita itu bergantung apa yang telah disajikan oleh orang tuanya. Biasakan sejak kecil anak harus diperkenalkan dengan ikan dan sayuran, karena jika tidak diperkenalkan, akan membuat anak tersebut susah menyukai makanan sehat saat ia dewasa.

“Orangtua punya peran penting untuk memberi contoh makanan bergizi cukup dan seimbang karena kebiasaan keluarga akan memengaruhi pola makan anak,” kata dr.Fiastuti Witjaksono, Sp.GK, ahli gizi dari Semanggi Klinik Jakarta.

Pola makan sehat bagi anak harus sejak dini dibentuk dan memerlukan proses panjang & keuletan orangtua. “Ibu harus kreatif dalam mengenalkan kebiasaan makan sehat pada anak,” kata Fiastuti. Ada 3 hal yang harus diperhatikan para orangtua khususnya ibu untuk membentuk pola makan anak.

Jumlah

Makanlah sesuai dengan kebutuhan kalori, ngga kurang & ngga lebih. Anak yang memiliki berat badan 1-10 kg, butuh 100 kalori/kilogram berat badan. Sedangkan anak yang berat badannya 10-20 kg butuh 50 kalori/kilogram berat badan (ditambah 1000 kalori).

Jenis

Karbohidrat, protein nabati dan hewani, buah-buahan, sayuran, lemak dan susu  itulah yang harus dipenuhi karna itu adalah kebutuhan gizi. Supaya anak cepat suka dengan makanannya, sebaiknya menu makan anak disamakan dengan menu untuk keluarga supaya anak ngga bosan. Yang harus dibedakan mungkin hanya rasa pedasnya.

Jadwal

Para orangtua harus membuat jadwal makan yang teratur. 3x makan utama & 2x snack adalah waktu makan anak. Anak harus dibiasakan juga untuk sarapan karna sarapan berperan sebagai persiapan energy sebelum beraktivitas. Libatkan anak pada acara makan bersama, itu sangat dianjurkan. Dengan kegiatan ini anak dapat melihat kebiasaan dan tata cara makan yang benar.

Bahaya daging mentah

BAHAYA MAKAN DAGING MENTAHhttp://babyprety.blogspot.com/search/label/bahaya%20daging%20mentah Makan daging mentah sebenarnya tidak digalakkan oleh pakar-pakar  kesihatan  kerana potensi penyakit dari bakteria atau parasit  E Coli yang ada pada daging mentah.
Makanan yang belum di masak seperti steak tartare (daging lembu mentah), beef carpaccio (hirisan daging lembu mentah), sashimi (hirisan ikan mentah), dan aneka seafood mentah mengandung bakteri salmonella.  Bakteri ini  menyebabkan gastroenteritis (peradangan pada saluran pencernaan, yang melibatkan usus besar dan usus kecil) pada manusia.
Gejala keracunan salmonella pada manusia biasanya hanya dapat di rasai antara 5 hingga 36 jam setelah memakan makanan mentah. Keracunan salmonella bermula dengan sakit perut dan diaria yang disertai juga dengan rasa panas badan, rasa mual, muntah-muntah, pening kepala dan  dehidrasi (kekurangan air dalam badan).  Hal ini lebih berbahaya lagi bagi kanak-kanak atau orang tua yang daya tahan tubuhnya lemah. Bila ada tanda-tanda keracunan Salmonella pesakit harus segera dibawa berjumpa doktor.
Makanan yang mudah rosak seperti daging mentah, ayam, ikan, telur, makanan yang mengadungi telur mentah (creme, salad, mayonaise, ice cream, pudding,) harus segera disimpan dalam peti sejuk atau dibekukan.

wortel bisa menjaga kulit dari matahari

Wortel tidak hanya untuk mata tapi juga bisa menjadi tabir surya loee!!gak percaya baca aja artikel ini!!!!

Anda pasti sudah mengenal jenis sayur yang satu ini. Tak hanya baik untuk kesehatan mata, wortel pun sering digunakan sebagai perawatan alami untuk masker rambut dan wajah. Tapi tahukah Anda jika wortel juga bisa dimanfaatkan sebagai tabir surya alami untuk menurunkan risiko terbakar matahari.
Hmm rasanya perlu dicoba Anda yang sering beraktivitas dibawah teriknya matahari, selain melindungi kulit wortel juga bermanfaat melembabkan kulit sehingga kulit tidak kering.
Kandungan lengkap vitamin A, B dan C, beta karoten, karbohidrat, lemak, protein, kalsium, zat besi, magnesium, potasium, dan sodiumnya sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
Vitamin A, C dan potasiumnya dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit serta melembabkannya. Agar kulit tetap sehat, memanfaatkan wortel sebagai masker dan perawatannya cukup seminggu sekali.

Anda mau coba? Ini dia bahan dan langkah-langkah pengunaannya :
Siapkan dua buah wortel segar dan satu sendok makan madu asli. Cuci wortel hingga bersih lalu kupas dan kukus. Parut wortel dan campurkan dengan madu, aduk menjadi adonan masker. Oleskan masker pada wajah yang sudah dibersihkan sebelumnya. Biarkan mengering hingga 15 menit, baru kemudian bersihkan dengan air hangat dan bilas dengan air dingin.
Pemakaian masker wortel akan terlihat maksimal jika dilakukan secara rutin, wajah terlihat segar, kencang dan lebih lembab. Kini Anda tidak perlu khawatir lagi berlama-lama di bawah terik matahari karena sudah terlindungi dengan tabir surya alami. Selamat mencoba.
http://babyprety.blogspot.com/search/label/cara%20menjaga%20kulit,