http://babyprety.blogspot.com/search/label/menu%20makanan%20sehat Nah, dibawah ini bisa kamu jadikan sebagai pedoman untuk menu makan yang sehat setiap hari
.1. Makan banyak makanan tinggi serat yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Sebab makanan ini merupaka sumber karbohidrat yang baik dan bergizi dan juga rendah kalori. Makanan – makanan ini bisa memberikan 20 -30 gram serat setiap hari kepada tubuh kamu yang berfungsi untuk mencegah penyakit kencing manis (diabetes) yang disebabkan karena penyerapan karbohidrat yang tinggi. Makanan2 seperti itu juga menyediakan mineral dan vitamin yang penting bagi tubuh.
2. Pastikan untuk menyertakan buah-buahan dan sayuran hijau, oranye, kuning, seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk. Sebab, nutrisi yang terdapat dalam buah bisa membantu kamu untuk membunuh bakteri2 penyebab kanker dan penyakit lainnya. Kalau bisa makanlah 5 porsi buah setiap hari.
3. Batasi konsumsi makanan manis, produk olahan gandum seperti roti putih, dan makanan ringan asin. Berat kamu bisa bertambah hingga 16 pound setahun hanya dengan minum 1 kaleng soda. Beberapa makanan manis juga mengandung lemak yang tinggi dalam rupa kalori padat.
4. Kurangi lemak hewan. Lemak jenuh pada hewan itu sangat tinggi sehingga kadar kolesterol dalam darah akan meningkat. Hal ini bisa membahayakan tubuh kita. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu.
5. Lemak trans juga harus di kurangi. lemak trans ini biasanya digunakan pada makanan olahan yang dijual di supermarket dan juga makanan cepat saji.
Demikianlah prinsip – prinsip dari menu makan sehat, semoga bisa membuat kamu menjadi lebih baik dan lebih bijaksanan dalam memilih makanan yang baik untuk tubuh kamu
.1. Makan banyak makanan tinggi serat yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Sebab makanan ini merupaka sumber karbohidrat yang baik dan bergizi dan juga rendah kalori. Makanan – makanan ini bisa memberikan 20 -30 gram serat setiap hari kepada tubuh kamu yang berfungsi untuk mencegah penyakit kencing manis (diabetes) yang disebabkan karena penyerapan karbohidrat yang tinggi. Makanan2 seperti itu juga menyediakan mineral dan vitamin yang penting bagi tubuh.
2. Pastikan untuk menyertakan buah-buahan dan sayuran hijau, oranye, kuning, seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk. Sebab, nutrisi yang terdapat dalam buah bisa membantu kamu untuk membunuh bakteri2 penyebab kanker dan penyakit lainnya. Kalau bisa makanlah 5 porsi buah setiap hari.
3. Batasi konsumsi makanan manis, produk olahan gandum seperti roti putih, dan makanan ringan asin. Berat kamu bisa bertambah hingga 16 pound setahun hanya dengan minum 1 kaleng soda. Beberapa makanan manis juga mengandung lemak yang tinggi dalam rupa kalori padat.
4. Kurangi lemak hewan. Lemak jenuh pada hewan itu sangat tinggi sehingga kadar kolesterol dalam darah akan meningkat. Hal ini bisa membahayakan tubuh kita. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu.
5. Lemak trans juga harus di kurangi. lemak trans ini biasanya digunakan pada makanan olahan yang dijual di supermarket dan juga makanan cepat saji.
Demikianlah prinsip – prinsip dari menu makan sehat, semoga bisa membuat kamu menjadi lebih baik dan lebih bijaksanan dalam memilih makanan yang baik untuk tubuh kamu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar